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孕期贫血食补方法都是有哪些

时间:10-29 来源:百科知识 访问次数:30

在怀孕期间一般会出现贫血的状况的,那么怎么样才能知道是贫血呢,贫血的主要症状是头晕目眩,在怀孕的时候因为需要的营养成分比较多,孩子吸收营养成分也是比较多,所以会出现一些贫血的情况,在出现这种情况之后,要注意多吃一些补血的食物,还有一些高营养的食物,下面我来说一下具体的食补方法.

1.多吃富含叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。

2.多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。肝脏、血制品及肉类中含铁丰富。

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